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清热解(🅾)暑是(🏕)伏天饮食的重要原则(zé )之(📉)一。在(📵)伏天，我们(men )应该尽量避免食用辛辣刺(🕑)激的(de )食物，如辣椒、花椒等，以免加重身(🖇)体(tǐ )的负(🤒)担。相反，一些(👃)清(🧡)凉解暑(⚫)的(de )食物则是(🌏)我们的首(shǒu )选。比(bǐ )如，绿(🤾)豆、薏米、冬瓜、黄瓜(guā )等都具有清热(🍠)解(🚘)暑的作用。绿豆(dòu )和薏米可(🥇)以煮(zhǔ(🌌) )成(🤲)绿(♈)豆(🐝)(dòu )汤或薏米粥(zhōu )，不仅(⏫)可以(📨)清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可(🔓)以生(shē(🍔)ng )吃或制成凉(liáng )拌菜，不仅可以清热(rè )解暑，还可以补充(⏰)水分(🐜)(fèn )和(👤)维生素。

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